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食生活を変えていこう! [日記・ざれごと]

1/10(火) [晴れ][曇り]

今日は朝一診察を受けてから仕事に行こうとしてたのだけど、昨日の明け方から今朝まで24時間以上ナリを潜めていた鈍痛が病院へ向かう途中から復活!

診察を終えて薬局で痛み止めを貰う頃には痛みが最高潮に達していたため、そのまま帰宅して欠勤の連絡を入れた。

で、土曜の夜と日曜の朝に痛み止めを使用した感じだと効果が表れるまでに何時間もかかる印象…というか、「ホントに効いてんの?」って気がしてならなかったので、あまり期待せずに痛み止めを使用したところわりとすぐに痛みが引いたので、これなら仕事に行っても大丈夫だったかも?なんて思いながらゴロゴロさせてもらいました。



んで、本題。

今回 結石対策の食事についてのペラと小冊子をもらった。
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最初の結石(数年前)の時は「とにかく水分を多く取れ」「(飲み物は)何でもイイ」と言われたので、この二日間「午後の紅茶(無糖)」をがぶがぶ飲んでたのだけど、これを見るとコーヒー・紅茶はアカンてゆうてるやん![ふらふら]
※救急外来の人は専門家ではないから、細かいこと知らんのかもな…と思った。
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で、『シュウ酸』対策だ!
シュウ酸は尿中結石を促進するけど、カルシウムと合体させて『シュウ酸カルシウム』にしてやれば良いとのこと。
そういうことで、コーヒーや紅茶はカフェオレやミルクティにしてやればイイっちゃね[かわいい]
これと同じ原理で、チョコレートも牛乳と一緒に摂取すればOKとのこと[かわいい]
ほうれん草とたけのこは、好きは好きだけど頻繁に食べるものでもないので特に気にすることも無いだろう。

『尿酸』対策も、もともとレバーやいわしの内蔵なんて食べないし、アルコールも無きゃ無いで全然平気な人なので、これも問題無し。
ただ、既に口を開けてしまっているワインが残っているので、少しずつやっつけてくしかないな~。

『動物性タンパク質』いわゆる“肉”なんだけど、先日デニーズでステーキを食べた時に半分くらいで「正直こんなにいらんな~」と思うくらい“肉”に対する欲求が減退してきてるのを感じてるので、いくらか減らしていけるだろう。
魚も特に干物は良くないらしいけど、「鯖、さんま、鰯などの青魚には尿中結石を抑制する作用がある」とのことなので、さっそく明日『鯖の味噌煮』とか喰いに行こうかな[キスマーク]

問題は『クエン酸』『マグネシウム』『食物繊維』の摂取量をいかに増やすかだな。
もとより野菜中心の食生活にせよとのお達しがメタボな観点からも出されてるのだけど、基本外食だと野菜食べるとこが無いからな~
ひとまず、昼食は社食のサラダバーオンリーにするしかないか…

『カルシウム』については、かつては結石対策で抑制した方が良いとされてきたけど、先に記したようにシュウ酸対応で必要なので、さっそく牛乳とヨーグルトを買ってきた。
右足首骨折後はカルシウム摂取のために長年毎日牛乳を飲んできたけど、「脂肪」摂取量を抑制するために一年以上前から牛乳を飲むのをやめてきたことが、実は「結石」に対してはまずい方向にいってたんやな~
ヨーグルトも、整腸効果を狙って『朝食ヨーグルト生活』をしていた時期があったけど、これも一年以上前から朝何も食べなくなったことで疎遠になってました。
が、これからは牛乳とヨーグルトのレギュラー復帰でいきましょう。



あ、そうそう、石を出すために縄跳びするとイイらしい。
でも、縄跳びのロープなんて持ってないから、とりあえず、ときどきピョンピョン跳ねてます[わーい(嬉しい顔)]



 


痛み止めの薬についても…
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救急外来の先生からも病院で薬出してくれた人からも「コーヒーダメ」と言われなかったから平気で飲んでぜ[爆弾]
あと、投薬タイミングについてもズレがあって、救急外来の先生は「8時間くらいの間隔で、一日二回まで」と言ってたけど、薬局の薬剤師さんは「5~6時間間隔で、一日三回まで」と…

微妙なズレだし、そこまで頻繁に使用することもなかったのでイイんだけどね[ドコモポイント]



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コメント 3

hanamura

なんでも、過ぎたるは・・・でしょうか?
くれぐれも、お大事に!
by hanamura (2017-01-11 05:57) 

わたべ

石はねえ、体質じゃないですか~。
なる時はなるし、なったら痛みを我慢するってことで、好きなもん食って好きなもん飲むのがいいと思いますよ~。
by わたべ (2017-01-13 21:36) 

よっすぃ〜と

これでもだいぶ偏食は治ってきた方なんですが…
まだまだ全然ですね(^^;
 >hanamuraさん

他の病気と違って、石は食生活というか水分摂取量の影響が大きいかと思われます。
でも、一日1.5~2L飲めと言われても…(>_<)
 >わたべさん
by よっすぃ〜と (2017-01-14 20:30) 

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